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八极拳的金刚八式和六大开都极其有名，但八式和六大开练习的目的不一样，“八式”
属于“功力”
训练，“六大开”
是技术范畴，一般时候二者互为体用，不可或缺。
*文學&ns;
馆*但现在主要锻炼体魄，技术以后在军队中自有杀技练习。
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首先定义一下什么是“功力”
：功力应该体现在肌肉收缩产生的力量，这种力量只能来自于内外功的练习，八式只是把这种力量最大化地发射出来。
所以说，八式只是发力训练。
通过发力，来锻炼全身多个部位的肌肉，增强体魄。
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与人放对时，也能力大无穷，抢占先。
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李东来站在前方，一招一式的演练，下面几百人睁大眼睛看着。
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“第一招，撑锤，崩弓窜箭急。
第二招降龙，五岳朝天锥；第三式伏虎，**扑地锦；第四式劈山掌，劈山斧加钢，一掌劈出去带动全身肌肉运动，能运动到全身去，是最好的发力练习招式之一。”
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他教的极为认真，但旁边那沉甸甸的沙袋好像有些多余。
李东来继续喝道，一跃而起，一掌出，即如登山探马准，正是第五式，探马掌。
第六式圈拦虎抱急，虎抱。
第七式熊蹲，如老熊蹲硬靠挤，背部一靠，力大无穷。
正是八极杀招铁山靠的前奏。
打到最后一式时，猛然一个鹤步推，鹤步推山稳。
最后一记崩拳打在沙袋上。